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如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理
發表時間:2020/12/3    瀏覽 467
如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理?在職場中,有不少人都存在著開會恐懼癥的情況,就是一想到開會有很多人在臺下看著,往往緊張的不知道要說些什么好,或者擔心個人開會時緊張說不出話來等等。這樣的情況都是典型的開會恐懼癥,肯定會阻礙個人發展,有的人性格非常內心,在公共場合不能正常的發表個人意見,相信很多人都會有過這樣的經驗。面對這種情況該怎么克服呢?

如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理

發言的內容提前列好:

現在先不用擔心順序或者是否切題的事情,這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣,你現在只是在羅列一些情況,而不是創意和想法,把你想到的信息都一一羅列出來以后,在分別將每一條寫在一張便簽上。

盡力做好準備:

在開會之前你要做好準備,你需要用到的資料,你覺得緊張不安時因為你沒有做好準備,做好足夠的準備,不僅可以幫助你消除緊張恐懼的情緒,最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情。

如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理

調整好自己的呼吸

做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法,能夠然你消除緊張,回到現實,冷靜思考問題。

不要對自己提太高的要求,太想表現的好

有時候,往往希望自己表現出自己不具備的幽默感或是滔滔不絕的口才,對自己要求太過嚴格。

如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理

保持積極向上的心態

一定要往好的方面想,想象事情正在按照你預想的那樣發展,雖然你的想象并不是實際存在的,但是通過這樣,你能夠得到更舒緩的心情,同時阻止了你內心消極想法的滋生。

做好筆記

有些會議事先是不知道議題的,比如臨時召集的會議,有的時候是開會過程中隨機被領導點名站起來發言,面對這種類似隨機演講的會議發言,主要靠的是平時的積累,肚子里有貨,什么時候都可以表達,但對于不善于當眾講話的職場人士來說,怎么辦,既然不善于表達,開會的時候就要認真,認真聽別人怎么說,認真做筆記,記錄一些重要的關鍵詞,從前面的發言者表達的內容中找到有用的信息點,再聽的過程中逐步理出自己的思路,到自己發言的時候才能表達得更完整,更清晰。


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